Pacientes oncológicos e o Novo Coronavírus

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Manter a imunidade alta é o primeiro passo do autocuidado

Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a doença atinge aproximadamente 7,6 bilhões de habitantes no mundo. Embora o fator genético contribua para o desenvolvimento do câncer, 95% dependente dos hábitos do dia a dia. O Ministério da Saúde reforça que o estilo de vida tem relação direta com o desenvolvimento de doenças, entre elas, o câncer.

Sendo assim, práticas saudáveis, que vão desde alimentação à prática regular de atividades e exercícios físicos, minimizam os riscos de adquirir doenças crônicas e alguns tipos de câncer.

Como melhorar a imunidade durante a pandemia?

Praticar atividades físicas regulamente melhora e mantem os “linfócitos T”, relacionados a destruição de células infectadas por vírus. Para isso:
Movimente o seu corpo durante o isolamento!
Todo movimento bem executado e responsável é bem-vindo. Se já tem experiência em dança, então dance. Se costuma correr e tem espaço suficiente, então corra. Mas escute seu corpo, ele será sempre seu único mecanismo de limitação.
Fazer faxina, subir escadas e mesmo andar pelos cômodos da casa é extremamente importante para elevar batimentos cardíacos e a temperatura do corpo. Mas, a atividade e exercício interessante para saúde é aquela executada em um momento especifico, por isso, organize seu tempo e mecha-se!
Não utilize fontes de nenhum meio para se exercitar sem conhecer a referência e sem interação, seja antes ou depois, pois um movimento mal executado pode levar a lesões.
Caso tenha um profissional de Educação Física de confiança para solicitar auxílio para prescrição e orientação de exercícios on-line, peça por exercícios de estímulo moderados aeróbicos e de fortalecimento muscular, para que mantenha suas atividades funcionais em constante manutenção.

Faça refeições saudáveis:

Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais, peixes (como sardinha e atum), feijões e cereais integrais, como arroz, pão e massas;
Prefira alimentos da época, pois contém menos defensivos agrícolas;
Aumente a quantidade de líquidos, como água, água saborizada, chás e sucos de fruta sem açúcar;
Prefira alimentos ricos em vitamina C, como os cítricos, e vegetais verdes-escuros ricos em ferro;
Consuma mais sementes como girassol e abóbora sem casca para aumentar o aporte de vitaminas do complexo B e fibras. Já as amêndoas possuem boas quantidades de magnésio, e as carnes ou derivados de animais, possuem zinco. Tais nutrientes são fundamentais para manutenção do sistema imunológico.

O INCA disponibiliza orientações específicas para o manejo do paciente oncológico durante este período. Consulte o site.

O Sesi no Paraná investe fortemente em programas de Promoção da Saúde para que a prevenção se torne cotidiana, mantendo bem longe não as pessoas umas das outras, mas sim, as doenças que devastam a vida.

REFERÊNCIAS

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